20時以降食べないダイエットを1週間試した結果

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こんにちは、じょんです。

我が家では、息子と私の夕飯が18〜19時の間です。

帰ってくる時間が少し遅い夫の夕飯は21時以降になることが多いです。

子供が寝た後は、一日の中で最もリラックスできる時間です。

夫が食べてると、どうしても食べたくなっちゃうのです…。

それでお菓子やおかずを食べながら、ノンアルコールビールを飲むのが一番の幸せなのです。

続けた結果、太りました！！

おはようございます☀

やばい、やばい、やばい‼️

朝から59.5キロを叩き出してしまった。

_(:3 」∠)_

これから1週間、20時以降食べないダイエットします。

水をいつもより多くのみます。
— じょん🐶ママブログ垢 (@aU1E6xdDqnPZ0r8) September 17, 2019

ダイエットしなきゃ…とりあえず無理なくできそうなやつ…

原因は明らかなので、とりあえず20時以降は飲物のみで過ごそうと決めて一週間過ごしてみました。

「16:8 ダイエット」を参考にしました！

「16:8 ダイエット」とは、1日16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べる

というダイエット方法です。

私の場合は、20時以降は水分だけで過ごすし、次にご飯をお昼の11時～12時にしていました。

夫と一緒になって食べていた時は、朝お腹が空かないことが多かったので、

とりあえず頑張ってお昼近くまで食べないようにしていました。

20時以降の飲み物

・水

・コカ・コーラゼロ（どうしても甘いものが食べたいとき）

・ノンアルコールビール（0カロリー）

・ブラックコーヒー

あまり体によくないかもしれませんが、ストレスがあると続かないので

ゼロカロリーならOKとしていました。

メリット・デメリットはある？

いろいろ調べてみると、若返るとか、効果があるだとか…様々な意見が出ていますので、私が感じたメリット・デメリットを書いていきます。

メリット

①カロリー制限を考えなくていい

決まった時間食べないを守れば基本的に何でも食べてましたので、

ストレスが少ないと思いました。（ただし食べすぎはだめですよ。）

②朝起きた時に胃が軽い

次の日に残っていないので、最初はひもじい感じがありますが、

慣れてしまえば午前中の集中力もアップする感じがします。

デメリット

①ご飯の回数が減る

食いしん坊な私は食べることが大好きです。おいしいものを食べる回数が減るのはちょっと悲しいです。（一回の量を腹八分目にできればいいのか…）

②効果が緩やか

20時以降食べなければ15時のおやつも食べますので、劇的に体重が減るという事はありません。速攻性がないので、期間決めないと、飲み会があったりしてリズムが崩れたときに、もういいやってなってしまいそう。

１週間の結果は？

－1.4キロでした。

おはようございます🌞

20時以降食べないダイエット
1週間チャレンジ終わりました。

結果59.5→58.1キロでおわりました。

57キロ代にはなれませんでしたが、これからも無理なく続けたいと思います。

頑張るぞ！！
— じょん🐶ママブログ垢 (@aU1E6xdDqnPZ0r8) September 24, 2019